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俗話說“秋干氣燥”，秋季貴在養(yǎng)陰防燥，秋季陽(yáng)氣漸收，陰氣生長(zhǎng)，保養(yǎng)體內(nèi)陰氣成為首要任務(wù)，而養(yǎng)陰的關(guān)鍵在于防燥。在秋天里，您知道該吃些什么東東么？ 
（1）梨：梨具有潤(rùn)燥消風(fēng)，鎮(zhèn)咳止喘，清心降火的作用，可以緩解“秋燥”，醒酒解毒。生梨性涼，老年人不宜一次吃得過多。脾胃較弱的人也可以做出冰糖燉梨水。 
（2）大棗：大棗具有寧心安神、益智健腦、增強(qiáng)食欲、除腥祛味，抗過敏。提高免疫力的作用，亦可防高血壓、骨質(zhì)疏松和貧血，是老年人秋季的補(bǔ)養(yǎng)佳品。 
（3）百合：百合味甘、行微寒，歸心、肺經(jīng)，具有養(yǎng)陰潤(rùn)肺、清心安神、潤(rùn)肺解渴、止咳止血、開胃安神的功效。適用于陰虛久咳，驚悸、失眠、多夢(mèng)，精神恍惚等癥狀。 （4）蜂蜜：具有清熱補(bǔ)中，解毒止痛，潤(rùn)肺養(yǎng)肺的功效，對(duì)于神經(jīng)衰弱、高血壓、灌裝動(dòng)脈硬化、肺病等均有療效、；老年人在秋季可以以蜜代糖，常常服用。但糖尿病者慎食蜂蜜。 
（5）菊花：菊花可疏風(fēng)平肝，清心除煩，祛燥潤(rùn)喉，生津明目，解酒毒，對(duì)感冒、頭痛都有一定的輔助治療作用。老年人秋季可是當(dāng)飲用菊花茶，達(dá)到祛火潤(rùn)肺的保養(yǎng)目的。 （6）紅薯：紅薯被評(píng)價(jià)為餐桌上的最佳食物，它具有預(yù)防癌癥、防止便秘、減肥的功效，常吃紅薯可以延年益壽。 （7）核桃：核桃是補(bǔ)腦的最佳食品，亦是補(bǔ)腎固精、溫肺定喘的食療品，對(duì)腎虛、尿頻、咳嗽等癥有很好療效。老年人常吃核桃，能夠頭腦清晰、耳聰目明。 
（8）板栗：栗子有白果之王的美稱，既可以補(bǔ)脾健胃，又能補(bǔ)腎強(qiáng)筋，還具有活血止血的作用。在深秋季節(jié)，每天吃幾顆栗子，有利于補(bǔ)養(yǎng)元?dú)?，?qiáng)壯腎經(jīng)。 
（9）花生：中醫(yī)認(rèn)為，花生能扶正補(bǔ)虛，和胃健脾，潤(rùn)肺化痰，調(diào)氣利水，止血清咽，增強(qiáng)記憶，抗老化，還可以防治動(dòng)脈硬化、高血壓和冠心病。；老年人適量吃些花生很有好處，但不可貪吃過多。 
（10）銀耳:銀耳味甘、性平，入肺、胃經(jīng)，自古就是滋陰潤(rùn)肺的頭等食材，身價(jià)一度與燕窩等同。它還具有增強(qiáng)免疫力的功效，是老年人日常食療養(yǎng)身的選擇。【以上內(nèi)容來源于網(wǎng)絡(luò)】 電話：400-813-2937 地址：鄭州市中州大道與北環(huán)路交叉口東北角泓順汽貿(mào)廣場(chǎng)（森林公園向北500米路東） |
